●長田雄次さんが提唱する自分に合った癒しの方法を試す
日々の疲れが溜まってくるとストレスを感じて様々な不調が出てきます。
心身に影響を及ぼすことも多いので、早めのケアを心がけなければなりません。
動物好きの長田雄次さんも強調していますが、自分に合った癒しの方法を知っていれば、少し疲れが溜まっていると感じた時にすぐに対処できますので、まずはどのような方法があるのかを知ることが大切です。
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体を動かすことでリラックスできるので、ゆったりとした動きであるヨガはおすすめです。
やり方さえマスターしてしまえば、どこにいても行えるのが嬉しいところであり、最近では自宅で手軽に行えるようにDVDや本なども売られています。
ヨガの基本は呼吸法であり、呼吸法を行うだけでもリラックスできます。
呼吸・姿勢・瞑想によって体と心のバランスが整って精神面にアプローチする作用も高いので、リラックスしたい時に最適です。
ヨガを行うのは大変だと感じている場合には、深呼吸をするのもおすすめの方法です。
深呼吸といっても適当に行うのでは意味がありませんので、正しい方法をマスターしましょう。
まず最初は10秒程度の時間をかけてゆっくりと息を吐き出し、次に鼻から5秒程度をかけて吸い込みます。
吸い込んだ後は5秒ほど息を止めて1回終了です。
この手順を繰り返すことで疲れを感じている時に手軽に解消できます。
忙しい時などは面倒な手間のかかる対策を行うことができませんが、深呼吸なら誰でも簡単に行えるはずです。
●近くに森がある時には森林浴をすることでも癒しを得られる
近くに森がある時には森林浴をすることでも癒しを得られます。
森林浴なら体力の低下している時でも無理なく行うことができますので、いつでもできる対処法だといえます。
森の中に入ると気持ちが良くて精神的にリラックスできると感じますが、実はこれには科学的根拠がありますので、そう感じるのは当然のことです。
体力のない人でもできるのですが、森林が近くにないとわざわざ遠出をしなければなりませんので、頻繁に行うことができません。
忙しく働いていて強いストレスがかかっているという自覚のある人たちの中には、仕事が休みのタイミングを利用して頻繁に森林浴に出かける人もいるようですが、体力のある人なら出かけて森林浴をして、外出自体も楽しむという方法も有効です。
●アロマオイルで癒しを得るのも有効な手段
特定の香りをかぐとリラックスできるという人も多いのですが、これを活用してアロマオイルで癒しを得るのも有効な手段です。
アロマオイルはとても人気がありますので、探してみれば目的のものを入手するのは難しくありません。その種類によって効果が異なりますので、自分の状態や求めるものに合った種類を選択することが大切です。
たとえばリラックスしたい時にはラベンダーが有効であり、気持ちを明るくしたい時にはオレンジスイートがよく効きます。
緊張や不安、ストレスなどから解放されたい時にはイランイランやネロリが効果的ですので、まずは種類ごとの効果を調べてから選ぶようにします。
お気に入りの飲み物を飲むのも、手軽ではありますがよく効く癒しの方法です。
休憩中にコーヒーを飲んで一息つく人が多いのは、コーヒーに精神状態を落ち着かせる効果があるからです。
ただし、どのような種類でも同じように効果が得られるというわけではなくて、グァテマラやブルーマウンテンが効果的だといわれています。
コーヒー好きで毎日のように飲むという人はコーヒー豆の種類にこだわって飲むと手軽に対策を行うことが可能です。
●動物と触れ合うのも癒し効果は絶大
動物と触れ合うのも癒し効果は絶大ですので、身近に動物のいる環境なら積極的に触れ合いましょう。
自宅でペットを飼っているような場合には毎日帰宅後に触れ合うことで気持ちがリフレッシュできるのを実感しますが、自宅で飼っていない場合でも最近では動物と触れ合えるカフェが増えていますし、ペットショップで子犬や子猫と触れ合うだけでもずい分違います。
ペットを飼うと日々のお世話が発生しますので、忙しい日々を送っている人には負担になることがありますが、家族と同居していて他にも一緒にお世話している人がいるのであれば有効な対策です。
人は音楽を聴くことで癒されることがありますが、激しい音楽は逆効果ですのでおすすめできません。
聴きたいのはヒーリングミュージックであり、ポップミュージックを活用したい時には曲調がゆったりしたものを選びます。
ヒーリングミュージックには川の音や波の音などの自然の音が収められているものがあり、聴いているだけで自然と心が落ち着いていくのが分かります。
最近ではインターネット上にヒーリングミュージックの動画がアップされていて気軽に試せるようになっていますので、お気に入りを見つけておくと疲れが溜まった時にすぐに聴くことができますのでおすすめです。
夜、星空を眺めるだけでも癒し効果があります。
忙しく生活していると自然に目を向けたり空を見上げることがなくなります。
しかし、星空を眺めることで心身が癒されて明日への力がみなぎってきますので、時間があったら星空を眺めてみましょう。
